8fitExperimente 8fit agora

Treino Tabata

Tabata é uma forma de treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT) que apresenta quatro rodadas de 20 segundos de trabalho intenso, seguido de 10 segundos de descanso. Aqui está um exemplo: execute 20 segundos de abdominais e então descanse por 10 segundos. Repita quatro vezes. Estes intervalos de descanso são cruciais para baixar seus batimentos cardíacos, permitindo que você os eleve imediatamente quando o período de descanso terminar. Este desafio extra coloca seu corpo no modo de queima de gordura, e você pode continuar a queimar calorias ao descansar por um longo tempo após o término do treino físico - por até 48 horas, de fato! Cada treino físico em seu plano 8fit personalizado tem raiz no estilo HIT, seja o Tabata, intervalos de tempo ou exercitar-se por um máximo de repetições. Um treino físico Tabata típico, especialmente os em nosso aplicativo, inclui dois ou mais Tabatas vinculados para um tempo total de treino físico de oito ou mais minutos. Para se divertir, treino físicos Tabata gratuitos, consulte nossos artigos!

Artigos nessa categoria