Alongamento

Alongar-se antes e após um exercício físico é uma ótima forma de aquecer seu corpo e acelerar o processo de recuperação pós-exercício. O alongamento também ajuda a prevenir lesões, aprimorar a circulação sanguínea, suportar seu sistema respiratório, aprimorar o desempenho atlético, e ajudá-lo a sentar mais ereto (alô, postura). Nós recomendamos começar cada exercício com alongamentos dinâmicos e terminar com alongamentos estáticos. O alongamento dinâmico significa se alongar sem movimento, segurando um alongamento por dois ou três segundos, e então soltar. Isso é repetido cinco ou mais vezes para aquecer a área do corpo. O alongamento estático envolve manter um alongamento por períodos de tempo mais longos. Essa prática permite que o corpo se afunde mais, descarregando quaisquer toxinas, despejo metabólico e ácido láctico. Na série de artigos sobre alongamento no 8fit, saiba quando se alongar, com que frequência se alongar, como se alongar corretamente e quais alongamentos são os corretos para seu corpo.