Entraînement Tabata
Tabata est une forme d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) qui comprend quatre séries de 20 secondes de travail intense suivis de 10 secondes de repos. Voici un exemple: effectuez 20 secondes de jambes hautes, puis reposez-vous pendant 10 secondes. Répétez quatre fois. Ces intervalles de repos sont cruciaux pour réduire votre fréquence cardiaque, ce qui vous permet de le relever quand la période de repos est terminée. Ce défi supplémentaire met votre corps en mode de combustion des graisses, et vous continuez à brûler des calories au repos longtemps après la fin de votre entraînement - pendant 48 heures maximum, en fait! Chaque entraînement de votre plan 8fit personnalisé est ancré dans le style HIIT, qu’il s’agisse de Tabata, d’intervalles chronométrés ou de travail pour un maximum de représentants. Un entraînement typique de Tabata, en particulier ceux de notre application, comprend deux tabatas ou plus reliés ensemble pour une durée totale d’entraînement de huit minutes ou plus. Pour des entraînements amusants et gratuits avec Tabata, consultez nos articles!
