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Étirement

Les étirements avant et après un entraînement sont un excellent moyen de réchauffer votre corps et d’accélérer le processus de récupération après l’entraînement. Les étirements aident également à prévenir les blessures, à améliorer la circulation, à soutenir votre système respiratoire, à améliorer vos performances sportives et à mieux vous tenir (bonjour, posture). Nous vous recommandons de commencer chaque entraînement avec des étirements dynamiques et de les terminer avec des étirements statiques. Étirement dynamique signifie étirement avec mouvement, tenir un étirement pendant deux ou trois secondes, puis relâcher. Ceci est répété cinq fois ou plus pour réchauffer cette partie du corps. L'étirement statique consiste à maintenir un étirement pendant de plus longues périodes. Cette pratique permet au corps d'aller plus en profondeur en éliminant les toxines, les déchets métaboliques et l'acide lactique. Dans la série d’articles sur les étirements de 8fit, apprenez à quel moment s'étirer, à quelle fréquence s’étirer, comment s’étirer correctement et quels étirements conviennent le mieux à votre corps.

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