Teste grátisAcceder
8fit

Quesadilla de café da manhã com molho

Tempo de Preparo:
Calorias:
593 calorias por porção
Porções:
1 porção

  • Sem glúten
  • Alta proteína
  • Baixo carboidrato

Informações nutricionais

Proteína
28g
Gordura
27g
Carboidratos líq.
30g

Ingredientes

  • ¾ colher(es) de chá óleo de coco

    Alternativa: óleo (de qualquer semente ou oleaginosa)

  • 60g queijo cheddar

    Alternativa: queijo vegano

  • ¼ cebola (tamanho médio)

    Alternativa: tomates

  • ½ tomates

    Alternativa: cebola (tamanho médio)

  • 2 ovos inteiros

  • 2 tortilha de milho

    Alternativa: tortilha 100% integral

  • Opcional: uma pitada de alho em pó

    Alternativa: dente de alho

  • Opcional: uma pitada de pimenta do reino

  • Opcional: uma pitada de sal

  • Opcional: 10g coentro fresco/folha de coentro fresca (picada)

Instruções

  1. Prepare a salsa: lave e corte o tomate, descasque e corte a cebola, lave e pique o coentro e misture os ingredientes em uma tigela com sal, pimenta e alho em pó. Reserve.

  2. Aqueça uma frigideira ou panela grande em fogo médio e adicione óleo.

  3. Quebre o(s) ovo(s) em uma tigela e bata até ficar homogêneo. Coloque o(s) ovo(s) na frigideira ou panela, tempere com sal e pimenta e misture até cozinhar (cerca de 4 minutos). Coloque em um prato.

  4. Distribua uniformemente o queijo e os ovos cozidos na tortilha. Coloque a tortilla com a cobertura na panela em fogo médio. Cozinhe até o queijo começar a derreter e o fundo da massa ficar dourado.

  5. Dobre a tortilla ao meio e cozinhe por mais 1-2 minutos, virando no meio do tempo. Coloque em um prato com cuidado.

  6. Sirva quente com o molho salsa e aproveite!


  • Sem glúten
  • Alta proteína
  • Baixo carboidrato

Informações nutricionais

Proteína
28g
Gordura
27g
Carboidratos líq.
30g

Comece sua jornada no 8fit

Incentivamos você a seguir sua jornada fitness dando um passo de cada vez, e não adotamos uma mentalidade de “no pain, no gain”, ou seja, não há bônus sem ônus.

Oferecemos orientações realistas - sem soluções rápidas, porque elas simplesmente não funcionam.

Você aprenderá como cuidar de você de forma integral, fazendo graduais mudanças de hábitos.

Recomendado para você

Para ter uma experiência completa em nosso aplicativo, incluindo mais atividades, planos de exercícios e refeições personalizados só para você, baixe nosso aplicativo agora!

Baixe o app 8fit na App StoreBaixe o 8fit no Google Play