Quesadilla de café da manhã com molho
- Tempo de Preparo:
- Calorias:
- 593 calorias por porção
- Porções:
- 1 porção
- Sem glúten
- Alta proteína
- Baixo carboidrato
Informações nutricionais
- Proteína
- 28g
- Gordura
- 27g
- Carboidratos líq.
- 30g
Ingredientes
¾ colher(es) de chá óleo de coco
Alternativa: óleo (de qualquer semente ou oleaginosa)
60g queijo cheddar
Alternativa: queijo vegano
¼ cebola (tamanho médio)
Alternativa: tomates
½ tomates
Alternativa: cebola (tamanho médio)
2 ovos inteiros
2 tortilha de milho
Alternativa: tortilha 100% integral
Opcional: uma pitada de alho em pó
Alternativa: dente de alho
Opcional: uma pitada de pimenta do reino
Opcional: uma pitada de sal
Opcional: 10g coentro fresco/folha de coentro fresca (picada)
Instruções
Prepare a salsa: lave e corte o tomate, descasque e corte a cebola, lave e pique o coentro e misture os ingredientes em uma tigela com sal, pimenta e alho em pó. Reserve.
Aqueça uma frigideira ou panela grande em fogo médio e adicione óleo.
Quebre o(s) ovo(s) em uma tigela e bata até ficar homogêneo. Coloque o(s) ovo(s) na frigideira ou panela, tempere com sal e pimenta e misture até cozinhar (cerca de 4 minutos). Coloque em um prato.
Distribua uniformemente o queijo e os ovos cozidos na tortilha. Coloque a tortilla com a cobertura na panela em fogo médio. Cozinhe até o queijo começar a derreter e o fundo da massa ficar dourado.
Dobre a tortilla ao meio e cozinhe por mais 1-2 minutos, virando no meio do tempo. Coloque em um prato com cuidado.
Sirva quente com o molho salsa e aproveite!
- Sem glúten
- Alta proteína
- Baixo carboidrato
Informações nutricionais
- Proteína
- 28g
- Gordura
- 27g
- Carboidratos líq.
- 30g
Comece sua jornada no 8fit
Incentivamos você a seguir sua jornada fitness dando um passo de cada vez, e não adotamos uma mentalidade de “no pain, no gain”, ou seja, não há bônus sem ônus.
Oferecemos orientações realistas - sem soluções rápidas, porque elas simplesmente não funcionam.
Você aprenderá como cuidar de você de forma integral, fazendo graduais mudanças de hábitos.
Recomendado para você
Para ter uma experiência completa em nosso aplicativo, incluindo mais atividades, planos de exercícios e refeições personalizados só para você, baixe nosso aplicativo agora!
