Allenamento Tabata
Tabata è un tipo di allenamento HIIT che prevede quattro round di 20 secondi di attività intensa seguiti da 10 secondi di riposo. Ecco un esempio: esegui 20 secondi di salti con ginocchia alte e riposati per 10 secondi. Ripeti quattro volte. Questi intervalli sono fondamentali per abbassare la frequenza cardiaca, permettendoti di aumentarla di nuovo a riposo terminato. Questo andamento fa entrare il tuo corpo in modalità brucia-grassi consentendoti di bruciare calorie anche ad allenamento terminato, fino a 48 ore! Ogni allenamento del tuo programma 8fit personalizzato si basa sugli esercizi HIIT, che si tratti di Tabata, intervalli a tempo o allenamenti con tante ripetizioni. Un tipico allenamento Tabata, in particolare quelli della nostra app, include due o più Tabata messi insieme per un tempo totale di allenamento di otto o più minuti. Per allenamenti Tabata divertenti e gratuiti, consulta i nostri articoli.
