Stretching

Fare stretching prima e dopo un allenamento è un ottimo modo per riscaldare il corpo e accelerare il processo di recupero post allenamento. Lo stretching aiuta anche a prevenire eventuali lesioni, migliorare la circolazione, sostenere il sistema respiratorio, migliorare le prestazioni atletiche e aiutarti a stare seduto un po' più dritto (benvenuta postura!). Raccomandiamo di iniziare ogni allenamento con stretching dai movimenti dinamici e terminarli con movimenti più statici. Fare stretching dinamico significa allungarsi con il movimento, tenere una posizione per due o tre secondi, quindi rilasciarla. Ripetere i movimenti cinque o più volte per riscaldare la zona del corpo desiderata. Lo stretching statico invece prevede di tenere una posizione per periodi di tempo più lunghi consentendo al corpo di rilassarsi più in profondità eliminando tossine, scarti metabolici e acido lattico. Con la serie di articoli di stretching di 8fit, imparerai quando fare stretching, con che frequenza, come allungarti correttamente e quali posizione sono più adatte al tuo corpo.