Allenamento di forza
Gli allenamenti intervallati ad alta intensità (HIIT) di 8fit sono un ottimo modo per aumentare la forza usando nient'altro che il proprio peso corporeo. Amiamo questi tipi di allenamenti per potenziare la forza perché, oltre a non richiedere alcuna attrezzatura, possono essere completati ovunque in un breve lasso di tempo. Ma gli allenamenti HIIT non sono l'unico modo per aumentare la forza. Infatti puoi aiutare i tuoi muscoli a diventare più forti con esercizi con pesi liberi, cardio, con macchine fisse, yoga e altri tipi di fitness. Se il tuo obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare e sei in grado di eseguire molti esercizi a corpo libero con facilità, ti consigliamo di aggiungere alla tua routine un allenamento di forza basato sulla resistenza. Non preoccuparti, il sollevamento dei pesi in sé non ti renderà troppo corpulento ma, se abbinato a un programma alimentare ad elevato contenuto calorico e che punta ad aumentare la muscolatura, potrai raggiungere i tuoi obiettivi. In questa raccolta di articoli i nostri coach condividono i loro migliori consigli sugli allenamenti di forza offrendone alcuni esempi.
