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Entrenamiento Tabata

Tabata es una forma de entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) que incluye cuatro rondas de 20 segundos de trabajo intenso, seguidas de 10 segundos de descanso. Aquí tienes un ejemplo: realiza 20 segundos de elevaciones de rodillas, luego descansa durante 10 segundos. Repite cuatro veces. Estos intervalos de descanso son cruciales para reducir la frecuencia cardíaca, lo que te permite volver a subirla cuando el periodo de descanso haya terminado. Este desafío adicional pone tu cuerpo en el modo de quemar grasa, y sigues quemando calorías en descanso mucho después de la conclusión del entrenamiento (De hecho, ¡hasta pasadas 48 horas!). Cada entrenamiento de tu plan 8fit personalizado se basa en el estilo HIIT, ya se trate de Tabata, intervalos cronometrados o entrenamiento para número máximo de repeticiones. Un entrenamiento Tabata típico, especialmente los de nuestra app, incluye dos o más Tabatas unidos para un tiempo de entrenamiento total de ocho o más minutos. ¡Para ver entrenamientos Tabata divertidos y gratuitos, mira nuestros artículos!

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