Estiramiento

El estiramiento antes y después de un entrenamiento es una forma estupenda de calentar el cuerpo y de acelerar el proceso de recuperación posterior al entrenamiento. El estiramiento también ayuda a prevenir lesiones, mejorar la circulación, apoyar el sistema respiratorio, mejorar el rendimiento atlético y ayudar a sentarse un poco más alto (hola, postura). Recomendamos comenzar cada entrenamiento con estiramientos dinámicos y terminar con estiramientos estáticos. Los estiramientos dinámicos consisten en estirar con movimiento, sostener un estiramiento durante dos o tres segundos y luego soltarlo. Esto se repite cinco o más veces para calentar esa área del cuerpo. Los estiramientos estáticos implican mantener el estiramiento durante periodos de tiempo más largos. Esta práctica ayuda al cuerpo a profundizar, eliminando toxinas, deshechos metabólicos y ácido láctico. En la serie de artículos sobre el estiramiento de 8fit, aprende cuándo estirar, con qué frecuencia estirar, cómo estirar correctamente y qué estiramientos son adecuados para tu cuerpo.