8 maneras de ser más disciplinado
Cómo fomentar tu disciplina
Haz lo que no te apetece
La disciplina, también conocida como determinación, es uno de los indicadores más significativos del éxito en la vida, y es muy útil a la hora de alcanzar objetivos.
Obligarte a hacer algo (ejercicio, dejar de comer algo) cuando tu cuerpo te pide lo contrario es una situación por la que todos hemos pasado.
Aquí tienes 8 estrategias para empezar a hacer lo que no te apetece, sobre todo cuando no te apetece.
Consejo #1: Empieza
¿No te apetece hacer algo que tienes que hacer? (ejercicio, etc).
Hazlo durante 5 minutos.
Normalmente, la anticipación de una actividad es lo que nos desanima: no queremos pasarnos 1-2 horas haciendo una actividad determinada.
Así que hazlo solo durante 5 minutos. Si quieres dejarlo, déjalo. El 90% de las veces sentirás la energía para seguir. Aunque sea solo durante un ratito, habrás hecho más que si nunca hubieras empezado.
Consejo #2: Celebra el progreso
¿Qué has hecho bien en el pasado que sea parecido a lo que se te resiste ahora?
Si estás pasando por un mal momento emocional, ¿qué has superado en el pasado que se parezca a lo que tienes que afrontar ahora?
Recuerda y celebra los logros que conseguiste con determinación en el pasado. Esto te proporcionará inspiración y fuerza y, lo más importante, te hará creer en ti mismo.
“Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, estás en lo cierto.” Henry Ford
Consejo #3: Asume el fracaso
Que no te asuste el fracaso. ¿Qué es lo peor que podría pasar?
A menos que sea algo catastrófico e irreversible, párate y piensa. Si has fracasado, ¿qué has aprendido?
Piensa en dos veces que hayas fracasado en el pasado y hayas aprendido de la experiencia. Ese aprendizaje te hizo más sabio. Puede que fuera difícil, incluso doloroso de obtener, pero la disciplina fue una buena enseñanza.
Dilo en voz alta: “Lo tenía entonces y lo tengo ahora.”
Consejo #4: Tendrás más ocasiones
¿Quieres ir al gimnasio, completar un entrenamiento de 8fit o ponerte a dieta pero fracasas?
No te centres en este fracaso.
En su lugar, céntrate en el proceso. ¿Cuántos días tienes la semana que viene para intentarlo de nuevo? Consuélate al pensar que:
La vida es larga
No se acaba el mundo si te saltas un pequeño paso para alcanzar un objetivo grande
No tienes que ser perfecto
Esto reducirá la ansiedad derivada del miedo al fracaso.
Y, paradójicamente, una vez libre de ansiedad, tu fortaleza mental aumentará y de repente te sentirás preparado para entrar en acción.
Consejo #5: Busca maneras de conseguir determinación
Busca retos. Empuja y supera tus límites.
Ponte un objetivo más lejano del que pienses que puedes alcanzar. Aunque no lo consigas (no pasa nada por fracasar) habrás alcanzado un objetivo más grande y lejano que si te exiges menos.
Poniéndote en situaciones que requieren disciplina, normalmente más de la que sueles tener, aumentarás tu fuerza de voluntad.
Consejo #6: Visualiza tu objetivo
Visualizar el éxito puede proporcionarte muchísima motivación e inspiración.
Visualiza tu objetivo en tu mente. Siente cómo sería tu vida si lo alcanzaras. Implícate emocionalmente y créete que puedes conseguirlo. Convéncete de que puedes conseguirlo.
Practicar esta técnica puede hacerte sonreír. Es una manera de transformar una situación en la que necesitas determinación de manera que parezca más fácil. En vez de luchar contra ella, la ves de otra manera y así facilitas la acción.
Consejo #7: Presiónate, pero con cabeza
Si estás entrenando y sientes dolor, para.
Si tienes hambre y te sientes mareado, come.
No quieras ser tan determinado que esto provoque daños o efectos secundarios. Aunque cada uno tiene su límite, hay una diferencia entre hacer dos entrenamientos seguidos cuando solo tienes ganas de hacer uno y forzarte a hacer cuatro entrenamientos, desgarrarte un músculo, vomitar o sentir un torbellino de negatividad, todo por querer progresar.
Progresarás. Te pondrás en forma. Te pondrás fuerte, tanto mental como físicamente.
Pero hazlo con cabeza.
Consejo #8: ¡Utiliza 8fit!
¿Quieres medir las actividades que haces? ¡Regístralas!
¿Quieres medir el progreso de tu objetivo? ¡Regístralo!
¿Quieres comparar tu progreso antes VS después de la determinación y así comprobar lo valiosa y útil que es? ¡Regístralo!
Más allá de la educación, las recomendaciones, los planes de entrenamiento, los consejos sobre alimentación y la comunidad, una de las cosas que 8fit puede hacer por ti es ayudarte a mejorar tu capacidad para progresar.
Queremos enseñarte a hacer más en menos tiempo. Queremos que seas capaz de alcanzar objetivos mayores y más importantes.
Tu cuerpo es solo el comienzo.
