Come Iniziare a Perdere Peso nel Modo Giusto

Hai deciso che vuoi perdere peso, metterti in forma e sentirti meglio? Fantastico! Tuttavia, con tutte le informazioni disponibili in giro su come perdere peso, potresti essere confuso sul come e da dove iniziare.

Nei miei anni di esperienza come coach, ho capito che adottare un nuovo regime di fitness e salute può essere un processo faticoso. Per renderlo più facile, ho messo insieme alcuni consigli definitivi per dimagrire, così da assicurarti di non perdere la rotta per raggiungere i tuoi obiettivi. È arrivato il momento di metterti in gioco e ottenere risultati duraturi e sostenibili.

Da cosa iniziare per perdere peso

1. Stabilisci le tue ragioni

Stabilire le ragioni per cui hai iniziato questo processo potrebbe sembrare un consiglio ovvio. Nonostante questo, un sacco di persone che vogliono perdere peso dimenticano rapidamente l’importanza di questo loro viaggio. Questa mancanza di motivazione è spesso la causa che impedisce loro di raggiungere gli obiettivi.

Scrivere le ragioni e attaccare il foglio in un luogo che vedi tutti i giorni è un grande incentivo. Serve anche come costante promemoria sul quanto questo viaggio sia per te importante e sui motivi per cui dovresti continuare. Potresti voler perdere peso per avere più energia, entrare in quei jeans o fare un figurone al matrimonio. Ricordarsi ogni giorno i motivi alla base del viaggio ti aiuterà ad avere l’energia e la forza che ti permettanno di raggiungere i tuoi obiettivi.

2. Pianifica e prepara

Se sbagli a prepararti, preparati a fallire. Pianificazione e preparazione sono essenziali quando inizi a perdere peso. Sapere quello che fai e quando lo fai è uno degli ingredienti principali per il tuo viaggio.

Se hai scelto di seguire il piano alimentare 8fit, ottimo! Il mio consiglio è quello di sapere quali ricette devi cucinare durante la settimana, fare una lista della spesa e preparare tutti i piatti. Mentre sviluppi nuovi abitudini, avere a disposizioni i cibi giusti nel momento giusto è di vitale importanza.

3. Allontana le tentazioni

Perdere peso si basa su stabilire abitudini sane e sostenibili. Uno stile di vita sano è uno stile di vita felice e devi capire che nessun alimento è proibito. Si tratta di imparare a godersi il cibo con moderazione (e controllo). Tuttavia, per rendere il processo più facile, all’inizio è importante evitare tutte le tentazioni. Come dicono, “lontano dagli occhi, lontano dal cuore”.

Riordina la credenza e il frigo sia a casa che al lavoro, sostituendo i cibi con alternative più sane. Ti aiuterà a non perdere di vista l’obiettivo.

4. Segui le tue emozioni

Perdere peso non è solo fare esercizio e mangiare bene. Per molti, la “fame emotiva” è la causa principale che non permette loro di raggiungere gli obiettivi. Un ottimo modo per iniziare è quello di avere un diario in cui annotare quel che mangi, come ti senti e cosa sei tentato di mangiare. Riconoscere, accettare e affrontare le emozioni che fanno scattare la fame emotiva ti aiuterà a restare motivato. Se hai bisogno di supporto per abituarti a mangiare in modo più consapevole, contatta una persona cara, un amico, un nutrizionista oppure un health coach.

Il mio miglior consiglio? Cerca di tenerti occupato con altre cose. Fai qualcosa di produttivo come fare una camminata, completare un allenamento 8fit oppure leggere un libro. Stabilire nuove abitudini sane ti aiuterà ad allontanare le vecchie.

5. Sostituisci le altre bevande con l’acqua

Un modo semplicissimo ma davvero efficace per iniziare il tuo viaggio per perdere peso è sostituire tutte le tue bevande con l’acqua. Molti spesso non riescono a perdere peso perché assumono calorie bevendo.

Le bevande gassate e i succhi di frutta sono carichi di zucchero e calorie che il tuo cervello non si accorge di assumere. Sostituisci semplicemente tutte le tue bevande con l’acqua per fare una grande differenza nel tuo girovita. Inoltre, i benefici del bere più acqua sono davvero infiniti.

6. Sii attivo nella vita di tutti i giorni

Muoviti il più possibile. Invece di prendere l’ascensore, fai le scale. Ogni volta che puoi, vai a lavoro in bici invece di prendere l’auto. Essere più attivi nella vita di tutti i giorni ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi senza nemmeno accorgertene.

7. Goditi il processo e tratta bene il tuo corpo

Non smetterò mai di ripetere quanto sia importante per perdere peso e stabilire uno stile di vita sano. Molti di noi cercano di perdere peso prendendo misure estreme che sono diametralmente opposte alla nostra salute e al benessere del nostro corpo. Come disse una volta il motivatore Jim Rohn, “Prenditi cura del tuo corpo. È l’unico luogo in cui devi vivere.”

Se ti senti limitato o annoiato, pensa a quanto questo viaggio farà bene al tuo corpo. Restando positivi, ci sono più possibilità che tu ti diverta e ti senta bene nel lungo periodo. Quando ci limitiamo con alimenti e calorie il nostro corpo e la nostra mente iniziano a concentrarsi sulle cose che non possono avere e proprio per questo finiamo col mangiare continuamente. In questo modo si innesca una spirale orribile di spuntini a catena e restrizioni successive. Al contrario, pensa al cibo come a un modo per nutrire il tuo corpo e allenati per renderlo più forte e in forma.

Ricorda, nulla è vietato. Goditi i tuoi piatti preferiti in modo controllato e torna alla tua routine sana. Alla fine, è quello che fa la differenza tra una dieta lampo e uno stile di vita sano e sostenibile.

Conclusione

Iniziare il tuo viaggio per perdere peso non deve essere necessariamente complicato. Basta seguire i sette consigli precedenti. Ricorda, puoi ottenere tutto quello che desideri e il tuo oggi può cambiare il domani. Cosa aspetti, allora? Ti sfido a cominciare oggi stesso con nuove abitudini, concentrandoti sul perdere peso nel modo corretto. Il tuo viaggio per essere più in forma e sentirti meglio comincia ora.