El cambio empieza ahora: por qué no deberías esperar a Año Nuevo
¿Año Nuevo, vida nueva? ¿Cuántas veces has dicho esto? Cuando llega la época navideña nos relajamos y decimos “sí” a las raciones extra de comida y a los dulces. Nos justificamos diciendo que no pasa nada, que en enero nos pondremos a dieta.
Solemos empezar enero cargados de buenos propósitos. Sin embargo, muchos abandonamos pronto y volvemos a las viejas costumbres. Darnos demasiados caprichos durante la Navidad y fijarnos metas irreales aseguran el fracaso desde el principio.
A nuestro cuerpo le gusta la estabilidad. Nuestro sistema hormonal, digestivo, respiratorio y muscular trabajan en perfecta armonía para mantener el equilibrio. Exponerlo a una sobredosis de azúcar durante las vacaciones para luego quitársela de golpe cuando terminan provoca el caos. Si a ello añadimos un consumo bajo de calorías y un aumento de ejercicio, el cuerpo se estresa.
Nuestro consejo es empezar a adoptar hábitos saludables ya mismo para sentar una base sólida para poder cumplir los propósitos de Año Nuevo. Lo bueno es que un estilo de vida saludable incluye algún capricho con moderación. De hecho, incluso nuestros planes de comida de 8fit incluyen dulces como helado de vez en cuando.
No esperes a una fecha concreta para adoptar un estilo de vida saludable. Ponte en marcha en cuanto la idea te venga a la cabeza. Tanto si quieres comer de manera más saludable, hacer más ejercicio, perder peso como ganar masa muscular, la app de 8fit y los entrenadores como yo estamos aquí para ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera factible y sostenible.
Estos son algunos consejos para comenzar:
Disfruta de la comida: si vas a darte un capricho, saboréalo en vez de engullirlo e ir a por el siguiente. Tómate tu tiempo, disfruta de los sabores y mastica lentamente para que tu cerebro asimile lo que estás comiendo. Esto te hará sentir saciado y satisfecho.
Cambia tu manera de pensar: al retrasar los hábitos saludables hasta el final de las navidades estás dándote permiso para comer de más y no hacer ejercicio hasta entonces. Cuando llega enero, el ejercicio y el plan de comidas te abruman y te estresan. Solamente pensar “puedo llevar una vida saludable ya y darme un capricho con moderación de vez en cuando” te da el poder sobre la comida y te permite retomar el control.
Ahora, no más tarde: ¿conoces el dicho “si quieres algo, lo harás, y si no lo quieres lo suficiente, encontrarás una excusa para no hacerlo”? Es muy fácil dejar de lado algo y decir que lo retomaremos más tarde, pero en realidad esto solo hace que el problema sea más difícil de resolver y aumenta el estrés. Afrontarlo ahora te hará sentir mejor porque sabrás que estás dando pasos hacia un estilo de vida más saludable.
Estas son algunas formas de comenzar y sentirte bien desde hoy mismo:
Haz ejercicio: entrenar de manera regular es una manera fantástica de reducir el estrés y liberar endorfinas. Y es que, ¿quién no quiere sentirse relajado y feliz durante la época festiva? Recomendamos realizar los entrenamientos de 8fit, cortos pero efectivos, 4 veces a la semana. Prueba nuestro entrenamiento HIIT navideño.
Sienta una base sana de alimentación: no te saltes comidas. Durante las fiestas solemos saltarnos el desayuno o la comida para hacer hueco para la gran cena. Saltarse comidas hace que tu nivel de azúcar en sangre disminuya, lo cual te lleva a comer de más y tener antojos de dulce. Te recomendamos que escojas bebidas saludables, seas consciente de las raciones que comes y evites los fritos.
Por último, y lo más importante, disfruta: no te sientas culpable por el tipo de alimentos que comas o por hacer un entrenamiento de solo 15 minutos. Convierte los pensamientos negativos en positivos pensando cuánto has disfrutado del día.
Recuerda, no tienes que esperar a Año Nuevo. Empieza hoy mismo. 8fit te proporciona las herramientas que necesitas para comenzar a través de los planes de entrenamiento y de comidas. En ti está la fuerza de voluntad para dar el primer paso hacia una versión más sana y feliz de ti mismo.
