Comment Perdre du Poids de la Bonne Manière ?

Vous avez décidé de perdre du poids pour être plus en forme et en bonne santé ? C’est super ! Cependant, avec tellement d’informations sur les meilleurs moyens de perdre du poids, vous pourriez vous perdre ne pas savoir comment et par où commencer.

Après des années à travailler comme coach, je comprends que débuter un régime peut être intimidant. Pour vous faciliter les choses, j’ai fait une liste des meilleures conseils pour perdre du poids, et pour s’assurer que vous restez sur la route du succès. C’est parti pour perdre du poids et obtenir des résultats durables.

Comment commencer à perdre du poids

1. Établissez vos motivations

Établir vos motivations quand vous démarrez peut sembler évident, mais de nombreuses personnes oublient rapidement pourquoi ce régime est si important pour eux. Cela conduit à une perte de motivation et, par conséquent, à une incapacité à atteindre vos objectifs.

Écrire vos motivations sur papier et les afficher à un endroit que vous verrez tous les jours peut vous aider énormément. Cela vous permettra de garder en tête pourquoi cette aventure est si importante pour vous et pourquoi vous ne devriez pas abandonner. Vous voulez peut-être perdre du poids pour avoir plus d’énergie, pour rentrer dans ces jeans, ou pour être magnifique pour un mariage. Avoir un rappel quotidien de vos motivations vous aidera à avoir la volonté et l’énergie nécessaire à votre réussite.

2. Planification et préparation

La planification et la préparation sont essentielles quand vous commencez à perdre du poids. Savoir ce que vous avez à faire et quand vous devez le faire est l’un des principaux ingrédients pour réussir.

Si vous avez choisi de suivre le plan de nutrition 8fit, super ! Mon conseil est de savoir quels plats vous allez avoir à faire pendant la semaine, allez acheter les ingrédients nécessaires en suivant votre liste de courses et préparez vos plats. En développant de nouvelles habitudes, avoir les bons aliments au bon moment est très important.

3. Débarrassez-vous des tentations

Pour perdre du poids, il faut établir des habitudes saines et durables. Un style de vie sain est un style de vie heureux, et vous devez comprendre qu’aucun aliment n’est à éviter. Ce qui compte c’est d’apprendre à apprécier manger avec modération, ou de façon contrôlée. Cependant, pour vous faciliter les choses, il peut être important de vous débarrasser de toutes vos tentations liées à l’alimentation. Comme on dit, “loin des yeux, loin du coeur.”

Nettoyez votre réfrigérateur et votre cellier à la maison et au travail, et remplacez vos aliments par des alternatives plus saines. Cela vous aidera à rester sur le bon chemin.

4. Gérez vos émotions

Perdre du poids, ce n’est pas seulement faire de l’exercice et bien manger. De nombreuses personnes n’atteignent pas leurs objectifs car ils mangent à cause de leurs émotions. Il faut commencer en notant dans un journal ce que vous mangez, comment vous vous sentez et quand vous êtes tenté de manger. Vous devez le reconnaître et l’accepter pour pouvoir travailler sur vos émotions pour rester sur la bonne voie. Si vous avez besoin de soutien, demandez de l’aide à un ami, un nutritionniste ou un coach.

Mon conseil ? Essayez de rester occupé avec d’autres choses. Faites quelque chose de productif comme aller marcher, faire un exercice 8fit ou lire un livre. Développer de nouvelles habitudes saines vous aideront à bannir les anciennes.

5. Buvez de l’eau plutôt que d’autres boissons

Une manière simple et très efficace de commencer votre régime est de boire de l’eau plutôt que d’autres boissons. Beaucoup de gens ne réussissent pas à perdre du poids parce qu’ils boivent trop de calories.

Les sodas et les jus sont remplis de sucre et de calories et ne vous permettront pas de vous rendre compte de ce que vous consommez. Boire de l’eau à la place d’autres boissons aura un impact important sur votre régime. De plus, les bénéfices résultants d’une plus grande consommation d’eau sont immenses.

6. Soyez active au quotidien

Bougez autant que vous le pouvez. Au lieu de prendre l’ascenseur, prenez les escaliers. Dès que vous le pouvez, allez au travail en vélo plutôt qu’en voiture. Être actif au quotidien vous aidera à atteindre vos objectifs sans vous en rendre compte.

7. Appréciez l’aventure et prenez soin de votre corps

Je le dis encore une fois, vous devez avoir un style de vie sain pour perdre du poids. Bon nombre d’entre nous essayent de perdre du poids en prenant des mesures extrêmes qui sont souvent mauvaises pour notre santé et notre corps. Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous pouvez vivre.

Si vous souffrez des restrictions et de l’ennui, voyez ce régime comme une nouvelle aventure apportant de bonnes choses à votre corps et votre santé. En voyant le bon côté des choses, vous avez plus de chances d’apprécier le régime et de tenir jusqu’au bout. Quand on s’empêche des aliments ou des calories, notre corps et notre esprit se concentre naturellement sur ces choses que l’on ne peut pas avoir et on finit par manger de façon compulsive. Cela met en place un cycle infernal de crises compulsives et de restrictions et on ne fait pas de progrès. Voyez plutôt la nourriture comme un moyen de nourrir votre corps et faites de l’exercice pour être plus fort et plus en forme.

Souvenez-vous, rien n’est à proscrire. Savourez vos aliments favoris en quantités contrôlées et restez sur la bonne voie. C’est ce qui fait la différence entre un régime intense et bref, et un style de vie sain et durable.

Conclusion

Commencer un régime n’est pas forcément compliqué. Suivez simplement les 7 conseils ci-dessus. Souvenez-vous que vous pouvez atteindre n’importe quel objectif que vous avez en tête, et ce que vous faites aujourd’hui change votre futur. Alors qu’est-ce que vous attendez ? Je vous mets au défi de prendre de nouvelles habitudes saines aujourd’hui, en essayant de perdre du poids de la bonne manière. Votre aventure commence maintenant.