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3 façons de gagner en énergie ft. Outfittery

Plus en forme. Moins de stress. Et se sentir bien en même temps.

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8fit Team @ 8fit
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Après l'année écoulée, le moment est venu de se remettre en question. Nous nous sentons vides, stressés et sous pression. Entre la gestion du temps, la famille et soi-même, il n'est parfois pas facile de se regarder vraiment en face. Alors que faire quand la plage et les vacances ne sont pas des options?

1. Entraînez votre corps

Un programme d'exercice quotidien aide énormément à lutter contre le stress et la mauvaise humeur. Il n'est pas nécessaire de courir un marathon ou d'aller au Crossfit tous les jours, mais toute forme d'exercice régulier est utile : par exemple, le programme HIIT, le fait de se rendre au travail à vélo tous les jours, le yoga ou même une routine d'étirement. Et n'oubliez pas : restez hydraté - buvez suffisamment d'eau, car c'est essentiel pour un quotidien sain.

2. Nourrir son corps

Une nourriture de qualité change la donne. Tout ce que nous faisons est réalisé par notre corps et il tire son énergie de ce que nous lui donnons. Vos choix alimentaires sont donc essentiels pour vos niveaux d'énergie. Une combinaison de glucides et de protéines de haute qualité est idéale. Cela garantit une libération lente et régulière du carburant, des niveaux de sucre équilibrés et des réserves d'énergie constantes.

Voici quelques exemples de sources de glucides et de protéines complexes que vous devriez envisager :

Glucides de haute qualité

  • Orge

  • Haricots

  • riz brun

  • Fruits

  • Pois

  • Légumes

  • céréales, pain et pâtes complets

  • Riz sauvage

Riche en protéines

  • Blanc de poulet (sans peau)

  • Œufs

  • Bœuf maigre

  • Jambon maigre

  • Produits laitiers à faible teneur en matières grasses fabriqués à partir de lait de chèvre/de brebis

  • Noix et beurre de cacahuète

  • Tofu

  • Dinde

3. Entraînez votre esprit

La façon dont vous commencez votre matinée peut faire ou défaire votre journée. Votre esprit joue un rôle important dans l'organisation de votre journée. La façon dont vous pensez et percevez votre environnement personnel affecte votre niveau d'énergie.

Restez éloigné des appareils électroniques pendant au moins la première heure après le réveil. En évitant les courriels et les médias sociaux, vous commencez votre journée avec une tête claire qui n'est pas affectée par les perceptions, les demandes ou les besoins des autres.

Passez trois à cinq minutes à méditer. La réponse de votre corps au stress est la fatigue, et bien que la méditation soit considérée comme une activité apaisante, elle peut stimuler votre énergie au fil du temps. Et votre journée commence de la meilleure façon.

Pas de problème avec la bonne tenue

Sentez-vous bien dans tout ce que vous faites. Pour surmonter vos incertitudes, il est utile d'avoir des vêtements de sport confortables. De cette façon, vous vous sentez plus actif et plus agile et il est plus facile de vous plonger dans la routine.

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