Como tirar fotos do antes/depois para te ajudar com seus objetivos de fitness

Então, você está comendo bem, treinando regularmente e sendo consistente. Mas aí, você pisa na balança e se depara com uma decepção quando o número aparece. Não entre em pânico! O número na balança não mente, mas também não diz toda a verdade. A grande falha é que ele não diz se você perdeu gordura, ganhou músculos ou está retendo água.

Mesmo que você veja seu reflexo no espelho todos os dias, é difícil perceber se você está progredindo. A melhor maneira de monitorar sua melhora é tirar fotos do progresso. Quando você compara fotos de si mesmo, desde quando começou seu novo regime de condicionamento físico, é certo que você ficará agradavelmente surpreso.

Nossas 8 dicas para as melhores fotos de antes e depois no progresso de condicionamento

Para garantir as melhores fotos de progressão, aqui estão as nossas principais dicas. Siga estas etapas e você produzirá imagens que ajudarão a permanecer no caminho certo, monitorar seu progresso de forma eficaz e alcançar seus objetivos de condicionamento.

Dica 1: Mostre suas formas

Para comparar as mudanças, você precisará vê-las. É impossível fazer isso se você estiver vestindo uma camiseta larga ou calça. Um traje/roupa de banho justo é mais adequado. A área do seu estômago deve estar visível, pois este é um ótimo indicador de perda de peso e/ou ganho muscular.

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Dica 2: Use as mesmas roupas

Se você não puder usar a mesma roupa, ao menos, use algo parecido toda vez que tirar uma foto sua. Se estiver orgulhoso do seu progresso, você pode querer mostrar aos outros, por isso, recomendamos que você evite fazer as poses com roupa íntima.

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Dica 3: Use uma parede lisa

Certifique-se de que não haja pinturas, padrões, cores brilhantes ou objetos que distraiam no fundo. Além disso, use o mesmo local cada vez que você tirar suas fotos de progresso.

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Dica 4: Tire uma foto de corpo inteiro no nível dos olhos

Sem selfies no espelho. Se você não conseguir, peça a alguém com quem se sinta à vontade para tirar sua foto ou use uma função de timer. Certifique-se de posicionar o corpo reto e centralizado para preencher o quadro.

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Dica 5: Fotografe em 3 ângulos

Para entender todo o escopo de como seu corpo está mudando, é importante capturar sua frente, lado e costas. Para consistência, escolha sempre o mesmo lado a cada sessão.

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Dica 6: Fique em luz natural

Tente tirar sua foto em luz natural. Se isso não for possível, certifique-se de que seu quarto esteja bem iluminado e que a luz seja a maior possível.

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Dica 7: Mantenha uma boa postura

Fique em pé, com os ombros para trás e para baixo e os braços relaxados ao lado do corpo. Recrie a mesma pose todas as vezes.

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Dica 8: Tire fotos mensalmente

É importante tirar fotos uma vez a cada quatro semanas e agendar para o mesmo dia do mês.

Resumindo

Não tenha pressa para conseguir suas fotos da melhor maneira – você vai gostar disso. Esta é a sua jornada e você deve se orgulhar de cada passo do caminho. Fotos de progresso nítidas e bem capturadas ajudarão você a ver até onde chegou, e irão ajudar ainda mais para alcançar suas metas de condicionamento físico.